你每天的感受，会困扰你的生活吗？
研究人员发现，我们一天中有90%以上的时间，都能体会到各式各样的感受。
所以，是否擅长捕捉开心、怎么与负面情绪相处，会十分影响我们的生活质量。
上周日，我们开放了一个征集话题#这周最触动你情绪的一个瞬间#，希望帮助大家一起觉察和反思自己的内心感受。
也许因为大家平时很难有这样的情绪出口，后台收到了很多留言：
有人在心情不佳时，被朋友、蓝天白云和可爱小事治愈；
有人不自觉地被负面情绪裹挟，无法逃出——“感觉失落，却没有人可以述说”；
有人想崩溃都没有时间，生活的问题让他们根本应接不暇。
一起来看大家的故事，我们也许就会发现，自己并不孤单。
（PS：文末还会分享一个与情绪相处的小技巧哦~）
“我觉得好委屈”
匿名前几天带父亲去做术后复查，从早上起来就觉得心有些不稳，然后一直强迫自己别多想。
直到中午检查结果出来以后，知道状况不错才稳住了心神。
母亲也因为膝关节的问题已经收到了入院通知，只等着有床位就得入院手术治疗。
我自己还是焦虑症恢复期，一年来的变化五味杂陈，我也胆小怕事，总担心会发生什么不好的事情……
真的不想变老，真的不想面对，但是又不得不面对……
匿名我现在对社区的工作越来越厌烦，没有节假日，加班加点，有时晚上九点多还会有事。
各地社工都兑现了涨工资，我们却没有，感觉自己像是廉价劳动力。
而我现在还是一个不满两周岁孩子的母亲，可根本顾不上，有限的时间里还要加紧给她做饭，陪她玩的时间特别少，每天精神都处于紧绷状态。
家里也没有一个强有力的后盾，老公一个礼拜只能回来一天，也不交流，让我烦闷的心情都找不到一个发泄口。
“这是个幸福的秘密”
匿名被一个女孩抱住。
匿名那晚，凉风徐徐，月光迷人，湖面波光粼粼，对岸还有人在唱歌。
和Ta在公园的亭子里自然的接吻了，让我如此安定，感觉太美了。
燕??今天第一次自己做冰激淋。
用搅拌器搅动粉红色的固液体时，看着搅动的状态，觉得很美～
这才是生活，值得细细品味的生活。
匿名我是个单身母亲，一个人带娃10多年，儿子已经是初中生了。
做了一个美梦也无处安放，偶然看到这个树洞，所以想写出来——
昨天晚上梦到初中男同学来找我，我很开心很幸福但是却一直冲他吼：为什么让我等这么久才来找我。
这种幸福感感觉这半生都没有体验过，只在梦里出现。这是个幸福的秘密。
在过去的日子没有任何的情感生活。连做梦都是噩梦。
最近一个星期每天都写感恩日记，记录美好的生活点滴，接纳自己和孩子，赞美自己。
虽然很生硬，但是感觉越来越好。对自己不再有那么多评判和打击。连做梦都是美梦了。
深深地感受到自己爱自己才是最美好最重要的。祝福大家。
“越长大，越孤单”
匿名我发现，越长大，越孤单。
前天是我的生日，就在朋友圈发了几句话。
后来初恋男友竟然回复了，他只是说了“端午安康”。最后聊了几句，也没有提出希望有个人对自己说“生日快乐”。
感觉挺失落的，可是没有谁可以述说。
“无声但用力地哭了一场”
匿名昨天离开了从上大学到工作已经待了8年的一个城市。
一直以为自己不是很喜欢这里，心里也知道总有一天会走的，但是没想到这一天真的到来的时候还是会不舍。
临走时朋友帮我把行李搬到出租车上，拥抱，道别，车子开动，他们在窗外微笑着对我挥手，这时候突然眼睛就模糊了。
穿越熟悉的街道出城的半小时里，自己也坐在车后座无声但是用力地哭了一场。
“是有多幸运，才遇见如此理解自己的人”
匿名最近很迷茫但是又很忙，好多事情来不及思考，抓住就是干。发生了好多事情，怀疑人生和智商。
昨天主动和以前的室友聊聊天，她很温柔，一直接我的话。
主要她居然比我自己还相信我、佩服我。和她聊天很愉快。
匿名昨天搬家到一个新城市，一片未知，而且是第一次一个人独居。
旧朋友们帮我搬好家后就走了，剩我一人，面对着满屋凌乱。
躺在床上睡着了，被妈妈的电话声吵醒，听到的是她习惯性的狂吼。因为我寄东西给他们却没提前告诉他们，导致快递在保安室一天无人领取。
她问吃饭没?我说等会儿吃。于是便挂了电话。我之前和她说过要搬去其它地方了，但她一句也不曾提及。
原本就不安的灵魂，又增加了一些不安。
早上起来，一个很理解我的朋友回复了我的消息。
他帮助我分析了我从昨天开始的种种现象以及这些情绪出现的原因。和他打完电话后，我的能量又回来了。
我在想，人生是有多幸运，才能遇见如此理解自己的人。他帮助我更了解他人，也更了解我自己。
......
像大家留言中提到的那样，人生总有许多问题突然出现，让我们措手不及，陷入悲观。
需要警惕的是：
当我们因为工作、生活深陷痛苦时，很容易将注意力全部投射过去，忽略了其他好美好事物。
但如果我们能学会在困境中，依然保有捕捉美好的能力，那这种特别的滤镜，就能更好地带我们脱离情绪风暴。
《十分钟冥想》中提到的这个方法就十分值得一试：
无论我们感受如何，心灵的深层本质就像蓝色的天空一样，并没有发生变化。
当我们因为某种原因心情不好或者感到痛苦的时候，云会变得更加阴沉，更令人烦扰。
也许整个天空中只有那么一个想法，然而它似乎带走了我们全部的注意力。
......
冥想不是努力把阴云赶走，而是：搬把椅子到花园里，坐看云卷云舒。
有时候，蓝色的天空会穿过阴云展露出来，令人备感美好。
如果我能耐心地坐在那里，不过分执着于那些阴云，那么蓝色的天空会显露得更多。
也就是说，我们心情不好的时候，可以试着跳脱惯性——既不压抑，也不沉溺，乌云也许就自己飘走了。
留言中也有2位读者通过这个小技巧，看到了蓝色的天空：
石头前几年因为离婚去了北京。
一年秋天，不经意间从窗口看到了蓝天里棉花糖一样的云朵，感觉好多好多年没有注意过白云了。
后来还发现，晴朗的晚上也是能看到云的。
因为生活中有许多以前忽视的美好陪我愈合，我又活过来了。
章鱼精??????其实感觉上天对我还是不错的。
每次心情不好的时候祂都会派这样或那样的陌生人出现在我的面前来安慰我。
前天，有人带着他的狗玩飞盘，那只狗狗一下子就接住了飞盘，旁边有一些小孩在欢呼；
昨天，一只淘气的小猫，在我面前毫无戒备地露肚皮；
今天，一个人的无人机撞到我的脚上了。我和那个人相视一笑，莫名其妙地感到很温暖。
不开心的时候，我们也可以和他们一样，学着回到当下，和我们的感官联结——我看到了什么、听到了什么......
当我们的视野逐渐扩大时，我们就能既不沉溺于负面情绪，也能更好地接纳和允许它们的存在。
这样，我们可以自然地回到舒适的境地里，把精力放到值得的事物上。
不执著于情绪，才能与美好相遇。
策划编辑：苏小菲，黑羊
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