2.加强体格锻炼，每天在户外晒太阳至少2小时，但夏天防晒。
但如果说沙宝亮仅仅只是选唱了几首小众的文艺歌曲，其实也并没有多么让人大惊小怪，我是觉得，沙宝亮在这次《蒙面歌王》中带给我的惊喜，并不只在于他的这些选择，更在于，当他选择了这些情怀为先的作品时，他并没有把自己的表现只停留在情怀上，作为一个歌者，首先是一个歌者，他用自己的声音功底和情感经验，提升了这些原本或因为演唱者心有余而力不足而只能表现得粗砾质朴的歌曲在听觉呈现上的层级，或者说，提供了另一种表现的可能性。
手淫后总感到下部湿漉漉的，白带数量也较平时为多，是怎么回事呢？女性的白带是由阴道粘膜的渗出液和子宫颈管内膜的分泌物组成，少量来自子宫和输卵管的分泌物。手淫的确会增加白带的数量。其原因：一是手淫造成强烈的性刺激，会骤然提高上述种种液体的分泌;二是手淫刺激下，性器官和盆腔里血液循环顿时加速，供血量显着增多。在血液循环丰富的状况下，白带的产量也会上升。至于外阴部的湿漉现象，除了由于白带增多缘故，还由于手淫的刺激引起外阴部前庭大腺，使其分泌液体润滑外阴的结果。