每天需要补充的营养你跟上了吗
摘要： 人每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，每天都吃齐了，人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺。这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质等等营养，那我们每天需要补充多少营养呢？下面小编就给大家来介绍。
均衡的饮食，是指每餐吃齐四类食物里的七大养分，但热量和油脂不入超，纤维足，每日以五谷和蔬果为主食，做为每日热能的主要来源，维他命和矿物质不缺，水份够，蛋白质也够。五谷里的淀粉，是人体的最佳能源物质，蔬果是纤维的主要来源;乳类和乳类制品，除了提供蛋白质外，是钙和镁的最重要食物来源，也是水份的重要来源，肉类、鱼类、蛋类和豆类里的蛋白质，是构成人体的重要原料。每天前两餐合计吃五百卡的热量，早餐和午餐各吃多少卡的热量，可自行决定，要吃什麽食物，也自由选择，但要吃齐四大类食物，只要热量、油量、蛋白质(肉类)等三项不入超，每餐有颇大的选择食物的空间;晚餐亦然。每餐热量定好后，食谱可自行斟酌，而且富于变化，这样的节食法，较能长期维持，成功的机会最大。希望以上介绍的这些知识能给您的生活带来帮助，还想了解更多相关的知识介绍请看：营养早餐怎么搭配才有营养？